מאמן כושר ישראלי
אמין75/100מאמן כושר בעברית שזוכר את התוכנית וההיסטוריה שלכם בין אימון לאימון. בהרצה הראשונה הוא קולט כל תוכנית שלכם (PPL, פלג גוף עליון-תחתון, גוף מלא או משהו משלכם) לפרופיל שאפשר לערוך, ואז עובד בחמישה תפקידים: מאמן שיודע מה האימון הבא בסבב (כולל גרסת בית בלי חדר כושר), רשם שהופך תיאור חופשי בעברית ליומן אימונים מסודר, יועץ תזונה שמעביר את הפרטים לסקיל התזונה הישראלי, אנליסט שמזהה מגמות (1RM משוער, נפח, קצב ריצה ועליית מאמץ) כדי לתפוס פלאטו ואימון-יתר, ושובר שגרה מבוקר. השתמשו כשאתם רוצים לדעת מה האימון היום, לרשום אימון, לבדוק אם אתם מתקדמים או תקועים, או לנהל יומן אימונים שזוכר את ההקשר. כולל כללי חום והידרציה לקיץ הישראלי ומנגנון בטיחות ליחס בעייתי לאוכל. מתכננים ומנתחים ליד המחשב (שם היומן נשמר), רושמים מה עשיתם אחרי האימון במילים פשוטות, ובנייד אפשר לצרף את קובץ היומן ולהמשיך. זה מאמן ויומן, לא אפליקציה לתיעוד תוך כדי אימון. אל תשתמשו לשיקום או פציעה, לטיפול תזונתי רפואי, לתכנון ארוחות (זה israeli-nutrition-planner), או כתחליף למאמן, פיזיותרפיסט או דיאטן מוסמך.
ציון אמינות 75/100 (אמין) · 9+ התקנות · רישיון MIT
לרוב האנשים יש תוכנית אימונים שיושבת בראש או בפתק מפוזר, אז אף אחד לא באמת יודע מה האימון הבא, אם המשקלים עולים, ומתי תקיעה הפכה לפלאטו אמיתי. בינה מלאכותית רגילה כותבת אימון אבל שוכחת הכול ברגע שהשיחה נגמרת, נותנת אותה עצה למתחיל ולמתקדם, ולא רושמת כלום. הסקיל הזה מחזיק יומן אימונים ופרופיל קבועים, מאמן לפי התוכנית שלכם, ונשאר בגבולות בטוחים ומותאמים לישראל. משתמשים בו ליד המחשב כדי לתכנן אימונים ולסקור התקדמות, רושמים מה עשיתם אחרי האימון במילים פשוטות, ובטלפון אפשר לצרף את קובץ היומן כדי להמשיך. זה מאמן ויומן, לא כלי לתיעוד תוך כדי אימון.
skills-ilאיך להשתמש בסקיל הזה
לא בטוחים איך? קראו את המדריך- 1. לחצו "הורדת ZIP" להורדת קבצי הסקיל.
- 2. פתחו את Claude Desktop ולכו ל-Customize > Skills.
- 3. לחצו על "+" ובחרו "Upload a skill", ואז העלו את קובץ ה-ZIP.
- 4. פתחו שיחה חדשה. הסקיל יופעל אוטומטית כשהנושא רלוונטי.
מפתחים? התקנה דרך שורת הפקודה (CLI)
npx skills-il add skills-il/health-services@v1.1.2-israeli-workout-coach --skill israeli-workout-coach -a claude-codeמתי להשתמש
- כשאתם רוצים לדעת מה האימון של היום כשלב הבא בסבב שלכם
- כשאתם רוצים לרשום אימון ממשפט חופשי בעברית ליומן מסודר
- כשאתם רוצים לבדוק אם אתם מתקדמים, תקועים בפלאטו, או באימון-יתר
- כששגרה נתקעה ואתם רוצים שינוי אחד מבוקר בלי לשבור את הבסיס
- כשאתם רוצים מאמן שזוכר את התוכנית וההיסטוריה שלכם בין אימון לאימון
נסו את הפרומפטים האלה
מה האימון שלי היום? קרא את היומן שלי ותן לי את התחנות
תרשום לי: סקוואט 4 סטים 100 קילו 5 חזרות RPE 8, לחיצת חזה 3 על 70
תראה לי את ההתקדמות שלי בלחיצת חזה בחודש האחרון, אני תקוע?
אני משתעמם מהתוכנית, תציע שינוי אחד בלי לשבור את הבסיס
שאלות נפוצות
סקילס קשורים
יוצר: skills-ilניווט במערכת קופות החולים בארץ - השוואת שירותים, הפניות למומחים והחלטות כיסוי. השתמשו בזה כשהמשתמש שואל על כללית, מכבי, מאוחדת, לאומית, סל הבריאות, הפניות, ביטוח משלים או מעבר בין קופות. לא מתאים לייעוץ רפואי דחוף או מידע על תרופות.
יוצר: skills-ilתכנון ארוחות והחלטות תזונתיות על בסיס הנחיות הקשת התזונית של משרד הבריאות ותיוג מזון אדום/ירוק. השתמשו כשאתם צריכים לבנות תפריט שבועי מאוזן, להבין מה המספרים על תיוגי המזון אומרים, או לתכנן ארוחות כשרות עם הפרדת בשר-חלב. מכסה את חמשת פסי הקשת התזונית, ספי התיוג האדום (שלב 2, ינואר 2021), פטורים מסימון, חוסרים תזונתיים אופייניים לישראל (יוד, ויטמין D, ברזל, B12 לטבעונים), 14 ביקורי דיאטנית בשנה לסוכרת בכל ארבע הקופות, סטטוס תרופות GLP-1 (ויגובי בסל 2026 לבני נוער 12-18 עם השמנה חמורה, מבוגרים בתשלום פרטי) ותכנון לימי צום עם דגלים אדומים לסוכרתיים על אינסולין או סולפונילאוריאה. אל תשתמשו לטיפול תזונתי קליני, הפרעות אכילה, או מרשמים רפואיים.
יוצר: skills-ilמדריך מקיף לטיפול בקשישים בארץ. עוזר למשפחות להתמצא בגמלת סיעוד מביטוח לאומי, בביטוח סיעודי פרטי דרך קופות החולים, בקצבת זקנה, בבתי אבות ובדיור מוגן, בטיפול ביתי, בייפוי כוח מתמשך ובמינוי אפוטרופוס. השתמשו בזה כשצריך לטפל בהורה מזדקן, להבין מה ההבדל בין גמלת סיעוד לביטוח סיעודי, לבדוק עלויות בית אבות, או להכין ייפוי כוח. מונע החלטות בלחץ בזמן משבר. לא מתאים לשאלות על ביטוח לאומי כללי, על קרנות פנסיה פרטיות, או על ביטוח בריאות וקופות חולים.
השימוש על אחריותכם בלבד. תנאי שימוש · אבטחה
רוצים לבנות סקיל משלכם? נסו את יוצר הסקילס · הגשת סקיל