מתכנן תזונה ישראלי
אמין85/100תכנון ארוחות והחלטות תזונתיות על בסיס הנחיות הקשת התזונית של משרד הבריאות ותיוג מזון אדום/ירוק. השתמשו כשאתם צריכים לבנות תפריט שבועי מאוזן, להבין מה המספרים על תיוגי המזון אומרים, או לתכנן ארוחות כשרות עם הפרדת בשר-חלב. מכסה את חמשת פסי הקשת התזונית, ספי התיוג האדום (שלב 2, ינואר 2021), פטורים מסימון, חוסרים תזונתיים אופייניים לישראל (יוד, ויטמין D, ברזל, B12 לטבעונים), 14 ביקורי דיאטנית בשנה לסוכרת בכל ארבע הקופות, סטטוס תרופות GLP-1 (ויגובי בסל 2026 לבני נוער 12-18 עם השמנה חמורה, מבוגרים בתשלום פרטי) ותכנון לימי צום עם דגלים אדומים לסוכרתיים על אינסולין או סולפונילאוריאה. אל תשתמשו לטיפול תזונתי קליני, הפרעות אכילה, או מרשמים רפואיים.
ציון אמינות 85/100 (אמין) · 136+ התקנות · רישיון MIT
כדי לתכנן ארוחות מאוזנות בארץ צריך להכיר את הנחיות הקשת התזונית של משרד הבריאות, להבין את תיוגי המזון האדומים והירוקים שעל כל מוצר, ולעבוד בתוך מגבלות הכשרות שמשפיעות על הרכב הארוחה ועל התזמון. רוב האנשים או מתעלמים מהתיוגים, או לא יודעים איך לתרגם את המלצות התדירות של הקשת לתפריטים שבועיים אמיתיים. בלי הנחיה מסודרת, ישראלים נוטים לאכול מזון נוחות עם תיוגים אדומים על עודף סוכר, נתרן או שומן רווי.
skills-ilnpx skills-il add skills-il/health-services@v1.2.0-israeli-nutrition-planner --skill israeli-nutrition-planner -a claude-codeהתקנה דרך Claude.ai, Claude Desktop, ChatGPT, Manus ופלטפורמות נוספות
- 1. לחצו "הורדת ZIP" להורדת קבצי הסקיל.
- 2. פתחו את Claude Desktop ולכו ל-Customize > Skills.
- 3. לחצו על "+" ובחרו "Upload a skill", ואז העלו את קובץ ה-ZIP.
- 4. פתחו שיחה חדשה. הסקיל יופעל אוטומטית כשהנושא רלוונטי.
מתי להשתמש
- כשצריך לבנות תפריט שבועי מאוזן למשפחה או ליחיד לפי הנחיות משרד הבריאות
- כשרוצים להבין מה התיוגים האדומים והירוקים על מוצרי הסופר אומרים
- כשמתכננים ארוחות כשרות עם הפרדת בשר-חלב נכונה ותזמון של זמני המתנה
- כשמחפשים חלופות בריאות למוצרים ארוזים שנושאים תיוג אדום
- כשרוצים ליצור רשימת קניות מאורגנת עם מוצרים שעומדים בהנחיות הקשת התזונית
נסו את הפרומפטים האלה
תכננו לי תפריט שבועי בריא למשפחה של 4 לפי הקשת התזונית, עם רשימת קניות
מה זה אומר כשמוצר מזון נושא תיוג אדום על סוכר? זה אומר שאסור לי לאכול אותו?
תכננו ארוחת שישי בערב ושבת, אנחנו שומרים כשרות גלאט. כולל סימון בשרי/חלבי/פרווה
תנו לי חלופות בריאות בלי תיוגים אדומים לדגני בוקר ממותקים, יוגורטים בטעמים ונקניקיות
שאלות נפוצות
יומן שינויים
עדכון מקיף: נוספו ספי תווית אדומה של פאזה 2 (2021) ורשימת פטורים, פערי מיקרו-נוטריינטים ייחודיים לישראל (יוד UIC 64.5 מק"ג/ל׳, מתחת לסף ארגון הבריאות העולמי 100; ויטמין D; ברזל; ב12 לטבעונים), ת"י 1145 לסימון מזון ארוז עם סף Codex של פחות מ-20 מ"ג/ק"ג גלוטן לצליאק. סל הבריאות 2026 ל-GLP-1: ויגובי לבני 12-18 עם השמנת יתר חמורה (BMI מעל אחוזון 95, תחלואה נלווית, משקל מעל 60 ק"ג, כ-4,500 בני נוער). כל ארבע קופות החולים מכסות 14 ביקורי תזונאית/שנה לחולי סוכרת.
20 במאי 2026
החלפת כתובת מתה (sukeret.co.il) בעמוד התכנית הלאומית למניעה וטיפול בסוכרת של משרד הבריאות.
30 באפר׳ 2026
שלב 7 צומות (יום כיפור, רמדאן סוחור/אפטר, צומות קלים), שלב 8 הפניות בקופות חולים (ייעוץ BMI, סוכרת, טיפת חלב), קישורי עזר.
25 באפר׳ 2026
סקילס קשורים
יוצר: BarMalkaבודק זמינות מוצרים בזמן אמת בסניפי סופר-פארם ברחבי ישראל, ללא פתיחת דפדפן.
יוצר: alexpolonskyחיפוש תרופות ובדיקת מלאי בזמן אמת בסניפי מכבי פארם בישראל. שימושי לחיפוש תרופות כמו "נורופן", "אקמול", "אדוויל", או למציאת סניפים קרובים עם מלאי. תומך בשמות תרופות בעברית ובאנגלית. מכבי פארם, תרופות, מלאי, בית מרקחת.
יוצר: WolfikOzהזמנה אוטומטית של שיעורי כושר בפלטפורמות חדרי כושר שמשתמשים ב-Arbox, ברגע שההזמנה נפתחת. השתמש כשמשתמש רוצה לאוטמט הזמנות שיעורים בחדר הכושר שלו בישראל, להימנע מהפסד שיעורי קרוספיט וכושר שמתמלאים, להגדיר לוח הזמנות חוזר, או לנהל את מגבלת ההזמנות החודשית. Arbox (arboxapp.com) היא פלטפורמת ניהול חדרי כושר נפוצה אצל הרבה חדרי כושר בישראל.
השימוש על אחריותכם בלבד. תנאי שימוש · אבטחה
רוצים לבנות סקיל משלכם? נסו את יוצר הסקילס · הגשת סקיל