מתכנן תזונה ישראלי
קהילתי67/100תכנון ארוחות והחלטות תזונתיות על בסיס הנחיות הקשת התזונית של משרד הבריאות ותיוג מזון אדום/ירוק. השתמשו כשאתם צריכים לבנות תפריט שבועי מאוזן, להבין מה המספרים על תיוגי המזון אומרים, או לתכנן ארוחות כשרות עם הפרדת בשר-חלב. מכסה את חמשת פסי הקשת התזונית, ספי התיוג האדום (שלב 2, ינואר 2021), פטורים מסימון, חוסרים תזונתיים אופייניים לישראל (יוד, ויטמין D, ברזל, B12 לטבעונים), 14 ביקורי דיאטנית בשנה לסוכרת בכל ארבע הקופות, סטטוס תרופות GLP-1 (ויגובי בסל 2026 לבני נוער 12-18 עם השמנה חמורה, מבוגרים בתשלום פרטי) ותכנון לימי צום עם דגלים אדומים לסוכרתיים על אינסולין או סולפונילאוריאה. אל תשתמשו לטיפול תזונתי קליני, הפרעות אכילה, או מרשמים רפואיים.
ציון אמינות 67/100 (קהילתי) · 191+ התקנות · רישיון MIT
כדי לתכנן ארוחות מאוזנות בארץ צריך להכיר את הנחיות הקשת התזונית של משרד הבריאות, להבין את תיוגי המזון האדומים והירוקים שעל כל מוצר, ולעבוד בתוך מגבלות הכשרות שמשפיעות על הרכב הארוחה ועל התזמון. רוב האנשים או מתעלמים מהתיוגים, או לא יודעים איך לתרגם את המלצות התדירות של הקשת לתפריטים שבועיים אמיתיים. בלי הנחיה מסודרת, ישראלים נוטים לאכול מזון נוחות עם תיוגים אדומים על עודף סוכר, נתרן או שומן רווי.
skills-ilאיך להשתמש בסקיל הזה
לא בטוחים איך? קראו את המדריך- 1. לחצו "הורדת ZIP" להורדת קבצי הסקיל.
- 2. פתחו את Claude Desktop ולכו ל-Customize > Skills.
- 3. לחצו על "+" ובחרו "Upload a skill", ואז העלו את קובץ ה-ZIP.
- 4. פתחו שיחה חדשה. הסקיל יופעל אוטומטית כשהנושא רלוונטי.
מפתחים? התקנה דרך שורת הפקודה (CLI)
npx skills-il add skills-il/health-services@v1.2.0-israeli-nutrition-planner --skill israeli-nutrition-planner -a claude-codeמתי להשתמש
- כשצריך לבנות תפריט שבועי מאוזן למשפחה או ליחיד לפי הנחיות משרד הבריאות
- כשרוצים להבין מה התיוגים האדומים והירוקים על מוצרי הסופר אומרים
- כשמתכננים ארוחות כשרות עם הפרדת בשר-חלב נכונה ותזמון של זמני המתנה
- כשמחפשים חלופות בריאות למוצרים ארוזים שנושאים תיוג אדום
- כשרוצים ליצור רשימת קניות מאורגנת עם מוצרים שעומדים בהנחיות הקשת התזונית
נסו את הפרומפטים האלה
תכננו לי תפריט שבועי בריא למשפחה של 4 לפי הקשת התזונית, עם רשימת קניות
מה זה אומר כשמוצר מזון נושא תיוג אדום על סוכר? זה אומר שאסור לי לאכול אותו?
תכננו ארוחת שישי בערב ושבת, אנחנו שומרים כשרות גלאט. כולל סימון בשרי/חלבי/פרווה
תנו לי חלופות בריאות בלי תיוגים אדומים לדגני בוקר ממותקים, יוגורטים בטעמים ונקניקיות
שאלות נפוצות
יומן שינויים
עדכון מקיף: נוספו ספי תווית אדומה של פאזה 2 (2021) ורשימת פטורים, פערי מיקרו-נוטריינטים ייחודיים לישראל (יוד UIC 64.5 מק"ג/ל׳, מתחת לסף ארגון הבריאות העולמי 100; ויטמין D; ברזל; ב12 לטבעונים), ת"י 1145 לסימון מזון ארוז עם סף Codex של פחות מ-20 מ"ג/ק"ג גלוטן לצליאק. סל הבריאות 2026 ל-GLP-1: ויגובי לבני 12-18 עם השמנת יתר חמורה (BMI מעל אחוזון 95, תחלואה נלווית, משקל מעל 60 ק"ג, כ-4,500 בני נוער). כל ארבע קופות החולים מכסות 14 ביקורי תזונאית/שנה לחולי סוכרת.
20 במאי 2026
החלפת כתובת מתה (sukeret.co.il) בעמוד התכנית הלאומית למניעה וטיפול בסוכרת של משרד הבריאות.
30 באפר׳ 2026
שלב 7 צומות (יום כיפור, רמדאן סוחור/אפטר, צומות קלים), שלב 8 הפניות בקופות חולים (ייעוץ BMI, סוכרת, טיפת חלב), קישורי עזר.
25 באפר׳ 2026
סקילס קשורים
יוצר: skills-ilכל מה שמשפחה עם צליאק בישראל צריכה לדעת, לפי הסדר הנכון. הסקיל מתחיל מהטעות היקרה ביותר, מעבר לתזונה ללא גלוטן עוד לפני בדיקת הדם והביופסיה, שעלול להטעות ולהקשות על האבחון, ומסביר מה בודקים ומתי נדרשת ביופסיה חוזרת. אחרי האבחון הוא מרכז את הזכויות שכמעט אף אחד לא מכיר: מה מוסדות החינוך חייבים לספק בכל פעילות כולל טיולים, ולמה המנות צריכות להיות ארוזות בצבע שונה עם סימון בולט, איך קוראים תוויות מזון בישראל, הזכות לחלופה תרופתית כשתרופה בסל לא מתאימה, סיוע חומרי דרך המחלקה לשירותים חברתיים, ומסלול הצבא כולל פרופיל 97 ודמי כלכלה. הוא גם מסביר את מלכודת הפסח, שכשר לפסח לא אומר ללא גלוטן, ומוסיף פרק על ימי הולדת ומדף החטיפים הארוזים: אילו חטיפים וממתקים מתאימים, מהן המלכודות כמו ביסלי, בייגלה רגיל, קליק וקינדר ג'וי, ולמה הסימון על האריזה הוא שקובע. השתמשו בו כשחושדים בצליאק, כשמסדרים גן או בית ספר, כשקונים חטיפים למסיבה, או לקראת גיוס. לא מתאים לאלרגיה למזון ולאנפילקסיס, לתכנון תפריט כללי או לאבחון רפואי.
יוצר: skills-ilמלווה משפחות בהעסקה חוקית של מטפל סיעודי זר בבית, ומחשב כמה זה באמת עולה בחודש. מסביר את היתר רשות האוכלוסין והלשכה הפרטית, שכר מינימום, ביטוח לאומי (3.6%), הפרשות פנסיה ופיצויים, דמי הבראה, ימי חופשה וימי חג לפי מדינת המוצא, ואיך גמלת הסיעוד מקזזת את העלות. כדאי כשפותחים תיק מעסיק או בודקים אם משלמים נכון. לא מיועד למטפל שמועסק על ידי חברת סיעוד או למטפל ישראלי.
יוצר: skills-ilמאמן כושר בעברית שזוכר את התוכנית וההיסטוריה שלכם בין אימון לאימון. בהרצה הראשונה הוא קולט כל תוכנית שלכם (PPL, פלג גוף עליון-תחתון, גוף מלא או משהו משלכם) לפרופיל שאפשר לערוך, ואז עובד בחמישה תפקידים: מאמן שיודע מה האימון הבא בסבב (כולל גרסת בית בלי חדר כושר), רשם שהופך תיאור חופשי בעברית ליומן אימונים מסודר, יועץ תזונה שמעביר את הפרטים לסקיל התזונה הישראלי, אנליסט שמזהה מגמות (1RM משוער, נפח, קצב ריצה ועליית מאמץ) כדי לתפוס פלאטו ואימון-יתר, ושובר שגרה מבוקר. השתמשו כשאתם רוצים לדעת מה האימון היום, לרשום אימון, לבדוק אם אתם מתקדמים או תקועים, או לנהל יומן אימונים שזוכר את ההקשר. כולל כללי חום והידרציה לקיץ הישראלי ומנגנון בטיחות ליחס בעייתי לאוכל. מתכננים ומנתחים ליד המחשב (שם היומן נשמר), רושמים מה עשיתם אחרי האימון במילים פשוטות, ובנייד אפשר לצרף את קובץ היומן ולהמשיך. זה מאמן ויומן, לא אפליקציה לתיעוד תוך כדי אימון. אל תשתמשו לשיקום או פציעה, לטיפול תזונתי רפואי, לתכנון ארוחות (זה israeli-nutrition-planner), או כתחליף למאמן, פיזיותרפיסט או דיאטן מוסמך.
השימוש על אחריותכם בלבד. תנאי שימוש · אבטחה
רוצים לבנות סקיל משלכם? נסו את יוצר הסקילס · הגשת סקיל